Bien-être

Les bienfaits du yoga avec Lisa Esteve Pacoud

Publié par alexis, le 28 juin 2021 Découvrez les bienfaits du yoga. Lisa Ep nous partage sa vision du yoga et ses conseils pour débuter mais également son parcours avec 100BON.

Présentation

Salut la team 100bon 😊

Je m’appelle Lisa, je suis née dans le sud de la France où j’ai grandi dans une famille de sportifs. J’ai commencé le judo et la danse à quatre ans puis j’ai passé ma ceinture noire de judo à 18 ans. Après le bac, j’ai intégré une école professionnelle de danse à Paris, mais j’ai ressenti le besoin de me reconnecter à moi et le yoga a été la solution. Après avoir beaucoup pratiqué dans des cours collectifs, j’ai décidé de partir me former en Inde pour pouvoir enseigner et transmettre tout le positif que le yoga m’a apporté dans une période difficile.

Après avoir obtenu mon diplôme, j’ai continué avec des formations pour devenir en parallèle coach sportif et coach chez Dynamo Cycling.

Ensuite, j’ai complété ma formation avec les diplômes de Yin yoga et yoga pré/postnatal.

Aujourd’hui le yoga, c’est mon métier, mais aussi une passion et un moyen de me faire du bien physiquement et moralement.

Les bienfaits du yoga

  • Quels sont les bienfaits du yoga ?

Le yoga a de nombreux bienfaits. Parmi les plus importants je dirais qu’il apporte un équilibre dans notre vie. Quand on déroule son tapis on s’évade dans notre pratique, on se connecte à notre respiration et on est pleinement connectés à l’instant présent. Un équilibre dans nos vies chargées et intenses. 

Le yoga permet d’améliorer notre posture avec le renforcement des muscles profonds, des assouplissements, le travail de l’équilibre et la respiration.

  • Comment commencer le yoga ? Quel matériel avoir ?

On peut commencer le yoga n’importe quand et à n’importe quel âge. Il suffit d’adapter sa pratique avec un style de yoga et un professeur qui nous conviennent.

Pour commencer on peut simplement se munir d’un tapis de yoga puis par la suite investir dans des accessoires comme des blocs, une sangle et un coussin (bolster et/ou zafu).

  • Quelles sont les différentes pratiques et pour qui ?

Il existe beaucoup de pratiques, mais on peut simplement retenir qu’il existe des pratiques douces comme par exemple le hatha et le yin yoga, des pratiques dynamiques comme le vinyasa et l’ashtanga et des pratiques « personnalisées » comme le yoga pré/postnatal, le yoga de la femme…

Pour choisir il suffit d’être à l’écoute de son corps pour adapter sa pratique suivant comment on se sent et suivant nos objectifs.

  • Pourquoi aimes-tu le yoga ?

J’aime le yoga car c’est un moment où je le laisse mon corps bouger comme il a besoin, où je prends le temps de respirer et d’oublier ma journée. Parfois j’aime faire des postures qui vont me pousser à me challenger et parfois juste une méditation sur mon tapis.

  • Comment as-tu commencé ?

J’ai commencé en essayant plusieurs styles et plusieurs professeurs pour comprendre vers quel yoga me tourner par rapport à mes besoins et mes ressentis sur mon tapis.

Le conseil yoga

  • Comment introduire le yoga dans son quotidien / sa routine ?

On peut commencer par dérouler son tapis 10 min 2 à 3 fois par semaine puis peut-être tous les matins pour bien réveiller son corps avant de démarrer la journée ou au contraire 10 min le soir pour faire redescendre l’énergie et la pression de la journée et laisser le corps se détendre avant de se coucher.

Ton expérience avec 100BON ?

Que représente 100BON pour toi ?

Pour moi, 100bon c’est comme une bulle de bonheur. Pendant quelques minutes, je ferme les yeux et je prends le temps de respirer et d’apprécier le moment grâce aux parfums.

  • Quels produits utilises-tu ?

J’adore le spray Lâcher-prise, le roll-on nouveau souffle et doux rêves.

  • A quels moments aimes-tu les utiliser ?

Le spray lâcher-prise une fois dans ma journée pour me faire revenir au moment présent, le roll-on nouveau souffle le matin après ma douche et le roll-on doux rêves juste avant de me coucher.

J’utilise souvent le spray lâcher prise à la fin de ma pratique de yoga pour la dernière posture Savasana et je laisse mon corps se relâcher.

Un bonheur !!!

  • As-tu un conseil d’utilisation ?

Avec le spray ou le roll-on je conseillerai simplement de fermer les yeux et d’apprécier. La magie opère très vite.

Merci beaucoup 100BON !

Nous tenons à dire un grand merci à Lisa, de la part de toute l’équipe 100BON !

N’hésitez pas à retrouver Lisa sur son site https://hajiime.com/ : elle propose des cours particuliers de yoga, des retraites et même un e-shop !

Vous pouvez aussi retrouver ses produits 100BON favoris ci-dessous 😉

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